09.Juli 2010
Teamathlon
Sport treiben – aber richtig?
Wer einer sitzenden Tätigkeit nach geht, dem ist häufig nicht klar, dass dies auf Kosten seiner Muskelmasse geht, die sich aus dem Staub macht.
Auch Ausdauersport kann schädigen, wenn er einseitig betrieben wird.
Das Beispiel Manager
viele Manager werden zwar geistig stark gefordert, werden körperlich jedoch nicht gefordert. Oft ersetzen Fahrstuhl, Taxi und der Rollenkoffer noch das letzte bisschen Anstrengung.
Auch in den Führungsetagen ist mittlerweile bekannt geworden, dass sportliche Aktivität ein wichtiger Ausgleich für ein gesundes Leben ist. Im überfüllten Terminkalender findet sich meist noch etwas Platz für sportliche Aktivität.
Da es sich hierbei meist um Ausdauersport wie das Laufband im Fitnessstudio oder eine Runde Joggen handelt, geht die gute Absicht am Ziel vorbei.
Ausgewogenheit auch beim Sport
Wer nur die Ausdauer trainiert, kann im schlimmsten Fall, seinen Gesundheitszustand verschlechtern statt verbessern.
Eine aktuelle Studie ermittelte, dass geringe Muskelaktivität bei 75 Prozent der untersuchten Manager zum Muskelabbau führte.
Dieses Phänomen ist zwar zunehmend bei Managern mittleren Alters zu beobachten, doch betrifft es nicht nur diese Personengruppe.
Was bewirkt eine verringerte Muskelmasse?
Rückenschmerzen ist eine häufige Folge. Doch zu wenig Muskelmasse hat auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.
Häufig fühlt man sich körperlichen Belastungen nicht mehr gewachsen, wird kurzatmig und man verspürt ein Beklemmungsgefühl in der Brust.
Doch die Muskulatur ist auch unser grösstes Stoffwechselorgan, wo auch Stresshormone abgebaut werden.
Arbeitet es nicht mehr richtig, dann kann es zu Übergewicht, Bluthochdruck und im schlimmsten Fall auch zu Diabetes kommen.
Was heisst Ausgewogenheit im Sport?
Auch im Sport geht es um Ausgewogenheit, egal aus welchem Grund Sport getrieben wird. Ausgewogen heisst, dass die Ausdauer wie auch die Muskulatur, Aufbau und Erhalt trainiert werden.
Ideal ist, wenn auch Beweglichkeit in Form von Muskelübungen und Koordinationsübungen hinzukommen.
Sport sollte eine angenehme Freizeitaktivität sein, im richtigen Mass und in der richtigen Kombination bringt sie auch für unsere Gesundheit einen hohen Nutzen.
Auch Ausdauersport kann schädigen, wenn er einseitig betrieben wird.
Das Beispiel Manager
viele Manager werden zwar geistig stark gefordert, werden körperlich jedoch nicht gefordert. Oft ersetzen Fahrstuhl, Taxi und der Rollenkoffer noch das letzte bisschen Anstrengung.
Auch in den Führungsetagen ist mittlerweile bekannt geworden, dass sportliche Aktivität ein wichtiger Ausgleich für ein gesundes Leben ist. Im überfüllten Terminkalender findet sich meist noch etwas Platz für sportliche Aktivität.
Da es sich hierbei meist um Ausdauersport wie das Laufband im Fitnessstudio oder eine Runde Joggen handelt, geht die gute Absicht am Ziel vorbei.
Ausgewogenheit auch beim Sport
Wer nur die Ausdauer trainiert, kann im schlimmsten Fall, seinen Gesundheitszustand verschlechtern statt verbessern.
Eine aktuelle Studie ermittelte, dass geringe Muskelaktivität bei 75 Prozent der untersuchten Manager zum Muskelabbau führte.
Dieses Phänomen ist zwar zunehmend bei Managern mittleren Alters zu beobachten, doch betrifft es nicht nur diese Personengruppe.
Was bewirkt eine verringerte Muskelmasse?
Rückenschmerzen ist eine häufige Folge. Doch zu wenig Muskelmasse hat auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.
Häufig fühlt man sich körperlichen Belastungen nicht mehr gewachsen, wird kurzatmig und man verspürt ein Beklemmungsgefühl in der Brust.
Doch die Muskulatur ist auch unser grösstes Stoffwechselorgan, wo auch Stresshormone abgebaut werden.
Arbeitet es nicht mehr richtig, dann kann es zu Übergewicht, Bluthochdruck und im schlimmsten Fall auch zu Diabetes kommen.
Was heisst Ausgewogenheit im Sport?
Auch im Sport geht es um Ausgewogenheit, egal aus welchem Grund Sport getrieben wird. Ausgewogen heisst, dass die Ausdauer wie auch die Muskulatur, Aufbau und Erhalt trainiert werden.
Ideal ist, wenn auch Beweglichkeit in Form von Muskelübungen und Koordinationsübungen hinzukommen.
Sport sollte eine angenehme Freizeitaktivität sein, im richtigen Mass und in der richtigen Kombination bringt sie auch für unsere Gesundheit einen hohen Nutzen.
