30.Juni 2010
Teamathlon
Mit welchem Sport kommen Sie gesünder durchs Leben?
Mit welchem Sport kommen Sie gesünder durchs Leben?
Der eine geht Joggen, oder auch Fahrrad fahren ist heutzutage sehr beliebt.
Vor allem, wer im Büro arbeitet, sucht oft zur geistigen Arbeit einen sportlichen Ausgleich. Joggen, Fitnessstudio und Radfahren gehören zu den Lieblingssportarten.
Da im Fitnessstudio das Laufband angepeilt wird, wird häufig auch hier nur die Ausdauer trainiert. Dadurch kann jedoch der Gesundheitszustand verschlechtert werden, statt die Fitness zu steigern.
Warum reicht es nicht, nur die Ausdauer zu trainieren?
Wer seine Ausdauer trainiert, der trainiert nicht unbedingt seine Muskulatur. Wenn Sie zu sehr auf Ausdauer setzen, kann das auf Kosten der Muskulatur gehen, die sich zurück bildet.
Das hat als unmittelbarste Folge Rückenschmerzen zur Folge. Wenn Sie zu wenig Muskelmasse besitzen, dann hat das auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.
Den täglichen, körperlichen Belastungn fühlen wir uns nicht mehr gewachsen. Wir werden kurzatmig und oft kommt es vor, dass man ein Engegefühl in der Brust verspürt.
Ein Effekt, der nicht weniger besorgniserregend ist, bleibt im Verborgenen.
Die Muskulatur ist unser grösstes Stoffwechselorgan, dort werden beispielsweise auch Stresshormone abgebaut.
Mit der verringerten Muskelmasse reduziert sich auch der Grundumsatz des Körpers.
Wer bisher sehr energiehaltige Kost konsumiert hat, bekommt plötzlich Gewichtsprobleme, langfristig kann es zu Bluthockdruck und noch schlimmer zu Diabetes kommen.
Jeder hat seine eigenen Gründe um Sport zu treiben. Zum einen sehen sportlich aktive Menschen besser und vitaler aus.
Für andere ist Sport eine Herausforderung, andere nutzen sportliche Aktivitäten um abzunehmen.
Wer sportliche Aktivität jedoch als hektischen Termin in seien Tagesplan, in die frühen Morgenstunden oder spät am Abend noch integriert, der verfehlt den Sinn des Sport.
Denn sportliche Aktivität, aus welchen Gründen auch immer, sollte eine entspannende Freizeitaktivität bleiben.
Wie trimmen Sie sich gesund?
Auch beim gesunden Sport geht es um ein ganzheitliches Programm.
Es geht um Ausgewogenheit und Spass am Sport. Die sportlichen Aktivitäten sollten aus Bausteinen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination bestehen.
Neben dem Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren, geht es um die Kräftigung und den Erhalt der Muskelgruppen.
Die Beweglichkeit sollte durch Muskeldehnung trainiert werden, Gleichgewichtsübungen oder das Zusammenspiel mehrerer Körperpartien fördern die Koordination.
Vor allem, wer im Büro arbeitet, sucht oft zur geistigen Arbeit einen sportlichen Ausgleich. Joggen, Fitnessstudio und Radfahren gehören zu den Lieblingssportarten.
Da im Fitnessstudio das Laufband angepeilt wird, wird häufig auch hier nur die Ausdauer trainiert. Dadurch kann jedoch der Gesundheitszustand verschlechtert werden, statt die Fitness zu steigern.
Warum reicht es nicht, nur die Ausdauer zu trainieren?
Wer seine Ausdauer trainiert, der trainiert nicht unbedingt seine Muskulatur. Wenn Sie zu sehr auf Ausdauer setzen, kann das auf Kosten der Muskulatur gehen, die sich zurück bildet.
Das hat als unmittelbarste Folge Rückenschmerzen zur Folge. Wenn Sie zu wenig Muskelmasse besitzen, dann hat das auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem.
Den täglichen, körperlichen Belastungn fühlen wir uns nicht mehr gewachsen. Wir werden kurzatmig und oft kommt es vor, dass man ein Engegefühl in der Brust verspürt.
Ein Effekt, der nicht weniger besorgniserregend ist, bleibt im Verborgenen.
Die Muskulatur ist unser grösstes Stoffwechselorgan, dort werden beispielsweise auch Stresshormone abgebaut.
Mit der verringerten Muskelmasse reduziert sich auch der Grundumsatz des Körpers.
Wer bisher sehr energiehaltige Kost konsumiert hat, bekommt plötzlich Gewichtsprobleme, langfristig kann es zu Bluthockdruck und noch schlimmer zu Diabetes kommen.
Jeder hat seine eigenen Gründe um Sport zu treiben. Zum einen sehen sportlich aktive Menschen besser und vitaler aus.
Für andere ist Sport eine Herausforderung, andere nutzen sportliche Aktivitäten um abzunehmen.
Wer sportliche Aktivität jedoch als hektischen Termin in seien Tagesplan, in die frühen Morgenstunden oder spät am Abend noch integriert, der verfehlt den Sinn des Sport.
Denn sportliche Aktivität, aus welchen Gründen auch immer, sollte eine entspannende Freizeitaktivität bleiben.
Wie trimmen Sie sich gesund?
Auch beim gesunden Sport geht es um ein ganzheitliches Programm.
Es geht um Ausgewogenheit und Spass am Sport. Die sportlichen Aktivitäten sollten aus Bausteinen wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination bestehen.
Neben dem Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren, geht es um die Kräftigung und den Erhalt der Muskelgruppen.
Die Beweglichkeit sollte durch Muskeldehnung trainiert werden, Gleichgewichtsübungen oder das Zusammenspiel mehrerer Körperpartien fördern die Koordination.
